Gesunde Haut | Wasser - Verbessert das Trinken von mehr Wasser Ihre Haut?

Gesunde Haut | Wasser – Verbessert das Trinken von mehr Wasser Ihre Haut?

Es ist wichtig, hydriert zu bleiben, um die allgemeine Gesundheit zu erhalten. Wir suchen nach Beweisen, die darauf hindeuten, dass das Trinken von mehr Wasser besonders gut für Ihre Haut ist. Es ist eine wissenschaftliche Tatsache, dass sich die äußerste Schicht unserer Haut, die Epidermis, rau anfühlt und ihre Elastizität verliert, wenn sie nicht genügend Wasser enthält.

Wasser | Wenn Sie also dehydriert sind, sollte das Trinken von ausreichend Wasser, um Ihren Körper wieder auf ein gesundes Hydrationsniveau zu bringen, das Aussehen und den Zustand Ihrer Haut verbessern. Aber wenn Sie nicht von vornherein dehydriert sind, kann das Trinken von mehr Wasser Ihre Haut noch weiter verbessern? Wird es Falten vorbeugen?

Wir sollten etwa 1,5 Liter Wasser oder sechs bis acht Gläser pro Tag trinken. Dies hilft sicherzustellen, dass wir den natürlichen Wasserhaushalt unseres Körpers aufrechterhalten und die gesamte Flüssigkeit ersetzen, die wir normalerweise den ganzen Tag über verlieren. Wenn wir bei heißem Wetter oder beim Sport mehr schwitzen, müssen wir mehr verlorenes Wasser ersetzen.

Dehydrierung hat viele negative Auswirkungen auf unseren Körper, und ein Mangel an Elastizität unserer Haut ist nur eine davon. Solange wir ansonsten gesund sind, hilft das Trinken der empfohlenen Menge Wasser jeden Tag, unsere Haut gesund zu halten.

Es gibt kaum wissenschaftliche Beweise dafür, dass das Trinken von mehr Wasser als bereits empfohlen eine Anti-Aging-Wirkung auf unsere Haut hat und Falten vorbeugt. Ist Wasser also gut für unsere Haut? Ja. Es ist wichtig, unseren Körper und damit unsere Haut gesund zu hydrieren, damit wir in Topform bleiben.

Wasserregeln | Hier sind sieben Möglichkeiten, um Ihre Haut vor dem Austrocknen zu schützen und sie gut aussehen und sich gut anfühlen zu lassen:

1) Trinken Sie sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag – unsere empfohlene Flüssigkeitszufuhr, um den normalen Wasserverlust auszugleichen. Trinken Sie bei heißem Wetter oder beim Sport mehr.

2) Vermeiden Sie Alkohol und Koffein – sie sind Diuretika. Sie können dazu führen, dass Sie häufiger urinieren, wodurch Sie mehr Wasser als normal verlieren und daher mehr Wasser trinken müssen, um hydriert zu bleiben.

3) Reduzieren Sie Zucker – er kann Sie dehydrieren, wenn er in hohen Konzentrationen in Ihrem Blut vorkommt.

4) Reduzieren Sie die Hitze beim Waschen – heißes, heißes, heißes Wasser entzieht Ihrer Haut Feuchtigkeit.

5) Peelen Sie beim Waschen – dies entfernt abgestorbene Hautzellen, ermöglicht eine bessere Regeneration und lässt Feuchtigkeitscremes leichter eindringen. Aber übertreiben Sie es nicht, zu viel Peeling führt dazu, dass sich Ihre Haut trocken und gereizt anfühlt.

6) Nach dem Waschen Feuchtigkeitspflege auftragen – dies hilft, das Austrocknen Ihrer Haut zu verhindern.

7) Befeuchten Sie Ihre Luft – trockene Luft entzieht Ihrer Haut Feuchtigkeit. Ein ordentliches digitales Raumthermometer verfügt auch über ein Hygrometer, das Ihnen die Luftfeuchtigkeit in Ihrem Zuhause anzeigt – 30 % bis 50 % sind ideal.

Bei Bedarf führt ein Raumbefeuchter Wasser wieder in die Luft zurück und hilft, Ihre Haut hydriert zu halten.

Denken Sie daran, wenn Sie durstig sind – dies ist ein Zeichen dafür, dass Sie bereits leicht dehydriert sind. Der beste Weg, um festzustellen, ob der natürliche Wasserhaushalt Ihres Körpers in Ordnung ist, besteht darin, die Farbe Ihres Urins zu überprüfen.

Hellgelber oder klarer Urin sagt Ihnen, dass es Ihnen gut geht, alles Dunklere bedeutet, dass Ihr Körper und damit Ihre Haut mehr Flüssigkeit benötigt. Ganz einfach!

Wie viel Wasser trinken Sie täglich, um sich gut und hydriert zu fühlen? Brauchen Sie diesen zusätzlichen Schub? Welche Tipps haben Sie? Welche Art von Wasser trinken Sie?

Quellen:

nhs.uk

everydayhealth.com

mayoclinic.org

webmd.com